我们大多数人每天花8-9个小时坐在电脑前或工作，我们或许并没有意识到，不良的姿势会影响我们的健康。它的症状包括有头痛、肌肉疲劳、背部、颈部和身体的疼痛，也可能会有大肚子，更严重的会发展成炎症等疾病，所以，坐姿对于我们电脑相关工作，是很重要的。
坐姿并不复杂，但正确的坐姿首先需要正确的指导，然后有意识地保持就行了，以下是符合人体工程学的坐姿讲解。
专家说法
根据专家的研究，从加州大学洛杉矶分校的人体工程学到医学新闻，对于在电脑前的最佳坐姿有一个共识，那就是：
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背部挺直（不要驼背），双肩后仰，臀部接触座位的末端。
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保持脖子和头部垂直，耳朵和肩膀成一直线。研究表明，头部向前弯曲15度，会使颈部的压力增加一倍。
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避免让身体弯向两侧，保持臀部均匀分布身体重量。
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弯曲你的膝盖成90度角，保持你的膝盖或略低于臀部。
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在大腿底部和座位边缘之间留一点小间隙，这有助于减少大腿下部的压力。
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双脚平放在地板上，如果够不着，就把脚搁在脚踏板上。
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不要翘二郎腿，这样会影响血液流动。
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避免每次坐30分钟以上。
上述姿势适用于一般的坐姿，无论是办公椅、木椅还是厨房凳。
电脑前的坐姿
如果你坐在电脑前，这还需要考虑其他因素，比如眼睛和显示器之间的最佳距离、手臂的位置等等。根据同样的资料来源，应遵守以下规则：
颈部和显示器位置：
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放置显示器，使屏幕上的第一行文字与眼睛水平。
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脖子应该是中立的，在显示器正前方，以防止你的脖子转动。
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显示器应放置在臂长距离，至少25英寸（0.635米）。
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当打电话时，请使用耳机或手机扬声器功能，千万不要把手机夹在耳朵和肩膀之间，这样会导致肌肉拉伤。
身体与椅子位置：
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尽量让背部与椅背接触，如果需要，使用一个单独的腰枕。
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调整你办公室椅子的靠背，使其倾斜100-110度，倾斜的角度可以降低脊柱的压力。
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肩膀应该放松。
键盘和手臂位置：
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调整扶手的高度，使你的肘部处于100-110度的开放角度。
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如果你是坐直的，把键盘稍微负倾斜（向前）。
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打字时，双手应略低于肘部，手指指向下方。
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尽量减少手腕左右或上下的扭动。
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使用键盘托，只有在你不打字的时候，才需要使用键盘托。打字时不要让手腕靠在上面（要用手腕），否则会导致你的手腕在按键时左右转动，导致手腕扭伤。
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尽可能使用“快捷键”来工作，减少鼠标的使用。
小编有话说：
在今天的时代，我们中的许多人，在任何时候都完全粘在电脑上。因此，观察正确的坐姿比以往任何时候都更重要。遵循专家的上述指导原则，慢慢改变您的的坐姿，以保护我们的身体。
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