打字时身体的正确姿势（专家的理想姿势）

你在打字时身体姿势正确吗？你在电脑前坐了一整天之后没有感到疼痛，并不一定代表着你的方法是正确与合理的。说到打字和人体工程学，专家们普遍认为有一种正确的方法。

根据康威尔大学和不列颠哥伦比亚大学的研究，理想的打字姿势是，当你坐着的时候，键盘低于你肘部的高度，手腕成笔直状，不要放在桌面上。以下是实现最符合人体工程学和最舒适的打字姿势的关键步骤。

据专家介绍，理想的打字姿势是这样的：

1. 将键盘放在肘部以下；

2. 肘部应呈开放角度（90 - 110度），这会放松你的前臂和肩膀；

3. 键盘应平放于桌上，或轻轻向外倾斜（负倾斜）；

4. 键盘托盘或符合人体工程学的键盘可以用来实现键盘的负倾斜；

5. 手腕伸直，不要向上或向下弯曲；

6. 不要把手腕放在桌子上，这会给你的肌腱带来压力，并阻止血液循环；

7. 双脚平放在地板上。如果需要，使用脚凳；

8. 如果你用的是手腕托，请将其与键盘齐平，并且只在休息的时候用它来支撑你的手掌（而不是手腕）；

注意，大多数传统键盘的后端都有支撑键盘的支架，这样就形成了一个正向的倾斜。虽然这使得后键更容易使用，但从人体工程学的角度来看，它是有害的，因为它会让你的手腕一直维持在向上弯曲的动作。唯一无害的正面倾斜是当你的座椅的靠背明显倾斜的时候。在一个直立或稍微倾斜的坐姿时，平面或负向倾斜的键盘更符合人体工程学。

小编有话说：本文中提到的“人体工程学”，简单理解是，可减轻人长时间接触键盘时的肌腱拉伤或压力，从而保护身体的健康。