打字姿势可能不是最让人兴奋的话题，但它会对你的舒适和生活质量产生重大影响，特别是当我们花越来越多的时间在电脑是面。如果你的工作要求你长时间坐在桌前做重复性的工作，在没有良好的姿势情况下，你在工作日中所做的许多日常工作都会导致直接和长期的健康问题。
了解打字姿势如何影响你的身体，以及不良的姿势可能导致的问题，可以使选择和应用解决方案更容易和更有效。
正确打字姿势的好处
良好的打字姿势对于减少肌肉的动静态负荷很重要。
动态负荷是指运动时对肌肉施加的压力，这包括你打字时手臂、手和手指的运动，以及头部和颈部的运动，构成动态运动需要足够的血液流向活动肌肉的身体姿势。静态负荷是指你对不活动的肌肉施加的压力，比如背部和肩膀的肌肉。另外，正确的键盘姿势也能提高你的打字速度和准确性！
如果你是老师或者父母在读这篇文章，要知道通过尽早教你的孩子正确的姿势可以挽救他们一生的痛苦。
打字时正确的姿势
既然已经知道了姿势的重要性，就学习下正确的姿势吧。
良好的姿势只是几步之遥，遵循以下几个检查点来实现高效和健康的设置：
脚和腿：坐直，双脚平放在地板上，避免将你的腿折叠在你的下方或向前伸展它们。
位置：调整椅座和键盘的高度，使肘部成90度角，手臂靠近身子两边，你的手臂最好保持放松的姿势。如果你的肩膀弯曲到耳朵，抬高椅子的高度或降低键盘的高度。
手腕和手：手腕伸直，手指弯曲放在键上，大拇指垂在空格键附近。手腕应该浮在键盘上方，与键盘平行，避免将手腕放在手腕垫上的诱惑，这是打字之间的休息时间。
头：把你的目光专注在你正在打的字上。如果你发现自己的头在屏幕和副本之间来回转动，那就努力提高你的盲打技巧。调整副本的位置，这样你就可以看到它而不会过度倾斜你的头。
请花点时间设置你的桌椅
如果你的办公桌设置都是错误的，你将无法遵守推荐的打字姿势。如果你在办公桌前花了很多时间，花点额外的时间和金钱让它尽可能的舒适和高效是值得的。
1、椅子
首先选择一把椅子，它可以调节你的高度，支撑你的下背部。如果它有扶手，确保它们不会妨碍你在打字时让手臂放松地垂在身体两侧。
2、键盘
接下来，考虑键盘的高度。把键盘放在桌子上常常会使它太高，无法放在合适的打字位置。考虑一个带有可调键盘托盘的桌子。如果没有，你可以购买并安装一个附加组件。
3、微调
调整键盘倾斜，使之适合盲打，许多人喜欢略微倾斜的键盘（通过在键盘的顶部和后部伸展腿）。
4、显示器
屏幕与头应该在一个高度，所以当你直视前方时，屏幕的顶部大约与你的眼睛水平，如果太低，就把它支在一两本书上。
5、手与手臂
您希望鼠标和键盘尽可能靠近，你的手应该与肘部水平（或稍低），你的手和前臂应该形成一条直线。避免手腕急剧向上或向下弯曲打字。
6、进行有规律的休息
定期休息也是非常重要的。
建议：每进行30分钟的重复动作后休息5分钟，站起来，伸个懒腰。事实上，如果你在休息的时候喝一杯水，你也会因为保持身体的水分而获得额外的健康加分。
小编想说：
我们知道，并不是我们推荐的所有这些调整都适用于所有，但是一些快速简单的改变可以帮助你在打字时感到舒适，你的打字速度和准确度会提高，你的手、手臂、背部也会感谢你。
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