坐在电脑前，你的手指飞快地划过键盘，飞快地发送电子邮件、备忘录、提案、摘要和更新，那些令人印象深刻的打字技巧对你很有用。但是当打字导致手腕疼痛时怎么办呢？根据医学博士的意见，今天探讨了引起手腕和手部疼痛的原因，缓解方法，以及如何预防的相关知识。
使用电脑本身并没有危险，但如果你的关节或骨骼排列有任何潜在的问题，那么所有这些重复的击键都可能导致疼痛。常见的潜在问题包括以前的损伤、骨关节炎以及脊柱曲线的细微变化，当然，长时间的打字也会引起酸疼等不适。
手腕疼痛可能的原因
手腕疼痛的根源，如果不是因为长时间打字引起的，那它就不是显而易见的。一个相互连接的神经网络从指尖延伸到颈部。就像水管一端的弯折会导致水在另一端停止流动一样，脖子或肩膀的弯折也会导致手腕或手部下游出现问题。
有几种情况可以引起手腕和手的疼痛，一些比较常见的疑点包括：
长时间工作：这种情况只要多注意休息就可以了。
腕管综合症：这种常见的病症会导致手或手腕疼痛、麻木、刺痛或无力。当肿胀的肌腱压迫手腕上的神经时，它就会发作。
肘管综合征：它会导致手指麻木和刺痛。但当神经在肘部而不是腕部受到压迫时，就会发生这种情况。
关节炎：它会导致关节肿胀、疼痛和僵硬。
那么，怎样缓解手腕疼痛呢？是常用的方法肯定就是“多休息”，每隔半小时休息一次，做些不用快速触摸键盘的事情（在打字时要尽量避免手腕的弯曲）。如果在漫长的一天打字之后，你的手腕偶尔会感到疼痛，这可能无需担心，当你伸展身体后，在几天之内就会好起来的。但如果症状持续（或反复出现在相同的位置），是时候去看医生了。
疼痛是一种防御机制。它告诉你哪里出了问题，如果它很疼痛而且不会消失，那就去检查一下。
如何预防手腕疼痛
你怎么才能不让你的手腕发脾气呢？最实用的方法就是，良好的打字姿势将是你的前提。
检查位置的设计：根据您的身高和体型安排显示器，鼠标和键盘。
坐直：确保你舒服地坐在办公桌前，不要弓着背或身体前倾。
手臂：当你打字的时候，手腕和前臂要放直（不要向上或向下倾斜）。
适当的活动：站起来伸展身体，有规律地运动。
上下移动：如果可能的话，在你工作的时候在坐着和站着之间切换。
使用良好的姿势：不要只关注你的手臂，从头到脚练习良好的姿势，以防止手腕（和其他部位）疼痛。
更详细的姿势，请查看 > 电脑正确的打字姿势，除了这些可以预防，你还可以选择一些工辅助，比如人体工程学键盘 与 键盘腕托，当然，休息是必须存在的。
温馨提示：不管大家的工作有多累，请把身体健康放在第一位。
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