一般可以通过深呼吸、药物治疗、心理暗示、转移注意力、增加沟通等方法缓解过度紧张，这五个妙招通常可以消灭紧张情绪。
5种最有效缓解紧张情绪和释放压力的方法，你值得拥有！
五个方法让你即刻远离压力和焦虑。
一、深呼吸。站立起来舒展肺部做深呼吸。
二、训练。训练时身体会释放一种较内啡肽的感觉物质，它们可以帮助你改善情绪，舒缓心情抛开烦恼专注当下。
三、冥想。练习冥想可以改变我们大脑的工作方式，让我们更有能力处理一些对我们大脑和身体健康有害的压力。
四、食物。我们每天吃的食物会影响我们的情绪，因此确保你日常的食物能提供足够的能量，这样疲惫自然不会找上门。
五、户外活动。户外活动永远是一个改善情绪的好方式，它可以降低我们身体里的压力、激素水平，医生甚至开始以此为上方来帮助人们应对他们的问题。
