原因大致有这么几点：
1、心理上对3分线的恐惧。3分线在6米5左右，实际并不是很远，但很多3分线内各种准的球友站在3分线外时都被这条线给吓住了，心理的恐惧就让球友们怂了。
2、投篮动作变形。伴随着3分线对球友产生的心理恐惧，投篮动作就难免不变形，动作一变形，身体就不协调，力量的传导就不够流畅。
3、其他一些原因，比如投篮姿势，投篮节奏的把握，力量的使用等。
对于上面提到的原因，可以从这几个方面来克服：
1、通过调整出手时机和姿势来增加射程，从而克服心理上的恐惧。
2、心理关过了之后就是协调性的调试过程，找朋友帮忙录下投篮的动作视频，然后对比喜欢的球星投篮的动作进行调整。
3、练习练习再练习！
为什么打篮球投三分很费劲
不一定是力量大小问题，当然起码的力量还是要有一些的，比如腰腹力量、上肢的力量。
第一，无论是三分还是罚篮，都有个力的传递过程，那种喜欢直着腿直着上身只靠胳膊投篮的不在讨论范围内。当你投篮时，力应该是从脚到腿到腰到上肢到前臂到手掌到指尖的一条线上的传递一气呵成，中间任何一个环节卸了力或者换了方向，最后出手力量就不足了。要体会这一点，最好的练习就是原地站立定点投篮，从近到远循序渐进，当力的传递顺畅了，自然会发现投篮没那么吃力。
第二，投篮是有角度的。根据抛物线来说，角度越高，最后球的下落越接近垂直，篮筐的横截面越大，越容易进球。但是因为角度越高，球要达到同样的距离需要的力越大，所以45度角出手应该是最平衡的。当你力量还不够强的时候，注意不要以大角度出手投三分，很可能会三不沾。
第三，当你投篮姿势比较正确之后，可以练习跳投，在投篮前做个双脚前跳的动作以增加出手时球的加速度。注意这个跳投的目的是为了能投的更远，不是为了让自己出手更高不容易被封盖，所以不要一昧的跳的高，而是把握跳和投之间的节奏。节奏掌握的好，力量传递的正确，出手会省力很多。
以上是个人十几年打篮球的一点心得之谈，不见得多专业，但对自己投篮水平提高的确是有过很大的帮助的。
