沙丁鱼效应是指通过引入强者，从而激发弱者变强的一种效应。沙丁鱼效应又称鲶鱼效应，在挪威，渔民们最喜欢吃活着的沙丁鱼，可还没等他们捕完鱼回到港口，大部分沙丁鱼就都窒息而死了。为了解决这个问题，有人想到了在装沙丁鱼的池塘中放入一条以鱼为主要食物的鲶鱼，沙丁鱼见到它全都慌忙躲避，于是缺氧的问题就得到了解决，这就是著名的“鲶鱼效应”。
沙丁鱼效应：揭示退休后的残酷真相！这不是我们想要的老年
退休，并不意味着颐养天年。
看似舒适无忧的生活，背后却隐藏着巨大的危机。
越早进入退休生活，越容易早死，男性比女性的死亡率更高。
每一个正在工作的上班族都在期待着退休的那一天，越早的退休就可以越早的进入自由自在的生活状态。
可以去自己一直想去的地方旅游，吃不同地区的特色美食。
但是，随着人类健康统计学的发展，我们发现了一个非常有意思的现象，已退休人员的死亡率会比同年龄还在工作的人增加了2%。
不仅如此，较早的退休换来的不见得是幸福的退休生活，反而是使大脑变呆、变慢，甚至是本身就有的一些慢性疾病集中爆发。
一份来自美国的研究显示，在一些富裕的发达国家，社会福利越好，人们越早退休换来的反倒是大脑的加速退化。
这一人群集体表现出了“快乐但不健康”的生活状态，这里的不健康，主要表现在两个方面：
心理上，认为自己已经完成了所有的人生责任，可以开始以享天年，身体就会本能的松懈下来，各种激素水平极速下降，导致身体原本隐藏的疾病迅速恶化。
其次，很多人因为退休而改变了自己的生活圈子，人际交往环境的改变导致心理失衡，同样会引起内分泌的紊乱，比如，我们常说的“人走茶凉”等心理感受。
在生理功能上，最显著的变化是大脑功能的退化，也就是我们所说的失智症。
很多人在接近退休的时候，会让自己提前进入一种安逸的状态，这会使人停止锻炼自己的大脑功能。
另外，由于进入退休生活，人们大多数会在家中待着，不再有每天规律的上下班生活，导致身体缺乏基本的锻炼，有些人甚至开始饮食、睡眠不规律。
为什么说是开心，却不健康的生活状态呢？
这人会说，虽然说我退休了，但是我把自己的生活安排的非常好，我每天早早起锻炼，每天逛街做饭，晚上跳跳广场舞，跟朋友聊聊天，生活非常快乐。
这里我们要提到一个沙丁鱼效应。
简单的解释就是，我们很少能在海鲜店里买到新鲜的沙丁鱼。原因是当沙丁鱼被捕上岸后，缺乏天敌的追捕，便会停止游动，因此减少了氧气的摄入，便纷纷萎靡死亡。
这个道理放在人的身上同样适用，工作时的我们始终是保持一个战斗状态，不会轻易允许自己情绪低落或者身体萎靡生病。
这种精神支持着我们，时刻保持着一个健康的内分泌水平，在这种状态下，即使有一些慢性疾病，我们也不会轻易倒下，这让我们活得更久。
对男性朋友来说，过早退休对寿命的影响更为明显。
因为男性在退休后，社交圈子会大幅缩小，而且会经常喝酒，打牌，看电视，躺在沙发上。
而女性在退休后社交活力水平明显优于男性，她们更倾向于把自己的生活安排的如工作时一样的满，这样明显延缓了她们大脑退化的速度。
同时，人在社交时会努力保持自己的最佳状态。这种状态与我们的工作状态非常相似，因此会极大的维持我们的内分泌水平。
简单的说，就是要保持旺盛的好胜心，不允许自己在社交场上落败，这就给了他活下去的动力和勇气。
不仅要活，还要活得比在场的各位都要好。
所以，虽然研究表明，退休会使人早死。究其根源分析，主要还是因为人的工作，生活状态发生了急剧变化。
人从一个每天劳作的状态，进入到一个无事可做无目标感的状态，这才是最可怕的状态。
只要能在退休后安排好自己的生活，让自己能顺利的度过这个转换期，找到后半生的生活的目标，你会比退休生活质量更高，前更快乐，更有幸福感。
