古代五更为凌晨3点-5点。
19:00-21:00为一更天。
21:00-23:00为二更天。
23:00-01:00为三更天。
01:00-03:00为四更天。
03:00-05:00为五更天。
古时候的时辰和五更，分别对应的是现在的什么时间？
先说一下时辰。
在中国传统文化中，古人是以干支来计时的。具体点说，将一年分为十二个月，每个地支配一个月，一共是十二地支配十二个月。同时将一天分为十二时辰，也分别与每个地支相对应。和我们现在计时的时间对比，其分别对应的是：
子时，23：00到01：00，又称夜半。子为鼠，阳气初生而好动。
丑时，1：00到3：00，又称鸡鸣。公鸡会发出第一次啼叫。
寅时，3：00到05：00，又称平旦。寅为虎，相传老虎在这个时候最活跃。
卯时，5：00到7：00，又称日出。这个时候太阳出地平线，在东边照耀大地。
辰时，7：00到9：00，又称食时。这个不难理解。
巳时，9：00到11：00，又称隅中。传言蛇会在此时爬出洞晒太阳。
午时，11：00到13：00，又称日中。太阳升到了中空，是一天中日晒最强烈的时候。
未时，13：00到15：00，又称日昳（dié，）。昳的意思就是日过午偏斜。
申时，15：00到17：00，又称晡时。《淮南子·天文训》中说，日至于悲谷，是谓晡时。古人进餐习惯，吃第二顿饭是在晡时。申为猴，传言猴子会在这个时间啼叫。
酉时，17：00到19：00，又叫日入。日入就是指日落西山，和日出相对。酉为鸡，此时家中的鸡开始进笼归巢。
戌时，19：00到21：00，又称黄昏。戌为狗，家家闭门后，狗承担了看家护院的任务，成了“主角”。
亥时，21：00到23：00，又称人定。定就是不动，人们该休息了。
再说说传统文化的五更的观念。
五更，古时有念五jīng的，现在仍有地方念五jīng。我国古代，夜晚分为五个时段，叫五夜或五更。
一 更 19—21，对应戌时；
二 更 21—23 ，对应亥时；
三 更 23—1 ，对应子时；
四 更 1—3 ，对应丑时；
五 更 3—5，对应寅时。
而我们常常说的三更半夜，就是晚上12点整。
古人打更，是一更19点，二更21点，以此类推。早五点是不打更的，没有“六更”之说，因为古人崇尚勤奋，鄙视懒惰，“日出而作，日落而息”，早五点就要起床，准备一天的劳作。皇帝和大臣都要在这个时候上“早朝”，无须提醒。所以老百姓也是这样学的。
最后讲一点传统文化里关于养生的知识。古人对子午二时最为重视，因该二时辰是阴阳交汇转换之时。简单说来，就是要求在每天的子时、午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。
如子时这个时间段，“子”为“鼠”，这时阳气虽小如老鼠，但异常活跃。因此，最简单快捷的养生方式，就是保证夜里23点到1点之间的睡眠，通过睡眠保养生机。午时正是阳满阴生之时，所以古人提倡午时要小憩，半个小时即可。
基于我们现在的生活节奏，中午只要抽出几分钟或十来分钟，坐着静静的养一会神，对身体是有好处的，而这个对大多数人应该不难办到。