寅时：凌晨三点钟到五点钟（凌晨03:00到凌晨05:00）。 寅时意思是旧式计时法的一个时刻，是凌晨三点钟到五点钟，又称黎明、早晨、日旦、平旦等。寅时乃分为三时段，凌晨三点钟乃为寅时初，凌晨四点钟乃为寅时中，凌晨五点钟乃为寅时末。
寅时代表平旦，又称黎明、早晨、日旦等。在十二时辰当中，是处于夜与日的交替之际。
寅时是几点到几点
寅时，又称为平旦，又称黎明、早晨、日旦等。具体时间为03:00至05:00。寅时是为十二时辰当中的一个，实在凌晨时分的3-5时（即“寅时”）。根据古书记载，这个时候老虎正是最活跃的时候，最凶猛，最容易伤人的时候。因此，这个时辰是同虎搭配。
中医养生，十二时辰之寅时：肺经的养生调理之道
中医称肺脏为“相傅之官”，有宰相之能。经脉气血是按“肺大胃脾心小膀，肾包焦胆肝还肺”的顺序不断运行的，它们分别与寅卯辰巳午未申酉戌亥子丑的时辰相对应，到哪个时辰就哪条经脉做主人。手太阴肺经的流注时间为清晨3：00-5：00，可谓是寅时值班的宰相。
此时全身的气血都要流注于肺经。肺的作用就是宣发和肃降。宣发是指在肺气的推动下，使气血津液输布于全身，内养脏腑外润皮毛。肺宣发功能正常，则百脉通顺。肃降是指肺气宣清宜降，使气血津液下行，以保证水液的运行，并下达于膀胱而使小便通利。通过肺的“宣发”和“肃降”，人体气血得到了重新分配，人体各器官机能才能正常运转。
寅时是阳气的开端，人体气血由静变动，这时全身器官都要休息，只有这样肺才能合理地分配气血。熬夜的人知道，凌晨三四点钟最难熬，那是因为身体不让你熬，这个时候气机是“肃降”的。如果坚持熬下去，就是往外、往上调自己的阳气，对人体的伤害非常大。
肺经的养生调理之道
由于寅时肺经最旺，肺有病的人常会在寅时醒来。肾属水、肺属金，按照五行理论，金生水，肺养肾，虚则补其母、补肾也可采用补金即补肺的方法，即“金水相生”。患有肺病或肾病的人寅时醒来后，如果自觉睡不着，可以披好衣服练习面南盘腿静坐的“赤龙搅海”法。寅时乃肺经当令，肺主一身之气，是练气的最好时机。
寅时经脉气血循行流注至肺部，因此肺部功能不好的人（如气喘、肺气肿患者）常在此时咳嗽，呼吸困难。如果是上夜班的人或是老年人在此时醒来，切记不要抽烟，以免肺部受到伤害。可在此时吃补肺食物，如燕窝、银耳、罗汉果等，在清晨醒来，尚未进食时食用最佳。还可以通过号脉来判断自己身体的健康情况：如果脉硬，40岁以上的人要考虑是否患有高血压；如果二三十岁的人脉紧，可能是工作压力太大、还可能患有焦虑症；又紧又硬的脉叫作弦脉，若是号出此脉就有患高脂血症、动脉硬化的可能。
内容来源：北京中医药大学国医堂微信公众号
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