三伏天晒背时间选择和注意事项：
1. 时间选择：三伏天晒背建议在上午10-11点和下午5点以后进行，避免太阳毒辣导致晒伤。
2. 好处：可加快新陈代谢和血液循环，有利于排出寒湿，疏通气孔和补肾。
3. 防晒措施：晒背前要做好防晒工作，戴帽子或太阳伞，避免日光发炎。
4. 注意事项：不要洗澡，不要食用芥菜、马齿苋和无花果等食物。
三伏天晒背的“攻略”来了，明白这几点，能一次把阳气补到根上
现在已经进入三伏天了，那有一件事也该做了，就是晒背，那为什么要晒背呢？其实这是一种养生方法，从古代就流传下来了，而且古人讲过“背为阳，腹为阴”，咱们的后背上有一个经脉叫做督脉，是我们阳气最多的经络，所以晒背也成为了最简单而直接补阳气的方法，对于体内寒气重，阳气不足引起的一系列疾病，具有不错的调理作用，那接下来就给大家讲解一下哪些人需要晒背，再送你一份晒背的攻略。
第一，肺寒的人需要晒背
如果你经常咳嗽，痰多吐不完，容易感冒，免疫力下降，感觉身体比较乏力，胸闷冷痛，鼻涕多等情况，多半是肺寒，这时就可以通过晒背来改善
第二，脾寒的人晒需要背
如果你不敢吃凉的东西，稍微吃点凉的就胃疼，或者拉肚子，四肢暖不热，消化不是太好，大便不成型等，多半是脾寒了，这时就可以通过晒背来改善
第三，肾寒的人晒背
如果你经常怕凉怕风，手脚冰凉，整天没精神，工作没劲头，每天都是处于一个低迷的状态，对那方面也没什么想法，腰背冷痛等，多半是肾寒了，这时就可以通过晒背来改善
再来说说晒背的时间
虽然在时间上是非常有限的，但是也不建议大家在大中午阳光最毒辣的时候晒背，最好避开12点到2点这个时间段，而且每次晒背的时间控制在15分钟左右即可，稍后可以慢慢拉长时间，但以最终不超过40分钟为宜。
最后是晒背的禁忌
晒完背以后，千万不要让后背受凉，尤其是避免空调风扇对着背吹，尽量多喝一些温水，补充一下水分；另外就是看一下自己的舌头，如果是淡白舌，说明适合晒背；如果舌头发红，舌苔少或者舌苔发黄，这都是体内有热的表现，这种就不建议晒背；如果说晒背之前是淡白舌，晒过之后变成了黄舌苔，这种就需要减少一下晒背的频率和时间。
总之，晒背虽好，但也要结合个人的体质来晒，不能盲目的跟风，小心适得其反，如果出现了身体有不适的症状，还请大家找专业的大夫进行辩证分析，以免出现更严重的情况，那今天的分享就到这里了，我们下期再见。
