食用黑芝麻、黑豆、核桃、花生等食物有助于长头发。
类粘蛋白和骨胶质：牛骨汤、排骨汤等有助于生发，可以适当多吃。
维生素E：维生素E具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长的作用。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等富含维生素E的食物。
碘：头发的光泽与甲状腺有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发的健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等富含碘的食品。
植物蛋白：研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品也可帮助生发。
农村常见的排石藤，老人称为“生发草”，用来煮水好处多，还是天然的生发剂
众所周知，在农村到处都是草，认识的当宝，不认识的常当杂草除掉。而对于老一辈人来说，每种野草都有它自身的价值和用途，在过去那个贫穷落后的年代，这些野草就起到了非常大的作用。
像大家非常熟悉的牛筋草、鬼针草、崩大碗、节节草、狗尾巴草、马鞭草、白茅草等，这些都是农村十分常见的野草，有的可以做野菜充饥，而且都是防病治病的中药材。
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今天笔者与大家分享的这种植物，对于农民朋友来说就是害草，因为它是一种蕨类攀援草本植物，经常攀援在别的植物上，而且它头小藤多， 总是拔掉了又长出来，很难把它除干净。
这种植物在我们家乡大家都叫它排石藤，因为它是民间常用的排石良药，所以叫它排石藤，又名金沙藤、虾蟆藤、罗网藤等别名，多生于路旁、山坡、杂草丛中，是农村非常常见的一种植物。
说起排石藤可能很多人不认识，它的学名就是中药界名贵的中药材海金沙。为什么叫它海金沙呢？这是因为它的叶子的边缘上会长出很多孢子，成熟后孢子粉是金黄色的，像海沙一样细小，故而得名海金沙。
认识海金沙的人都知道，它的孢子粉虽然珍贵，但是采集起来很不容易，早些年村里有人收购海金沙，也有很多人去采集，50块钱一斤，不过收集一斤实在太难了。
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海金沙与金钱草、鸡内金被称为“三金”，它们都是价值珍贵的中草药，而海金沙作为三金之一，作用自然是不小的。
海金沙是一种非常名贵的中药材，具有清热、利尿、去湿的功效，对尿路结石、尿路感染、月经不调、痢疾、肝炎、肾炎水肿、腹泻、感冒发烧、咳喘、风湿痹痛等病症皆有一定的疗效。
它的孢子粉含有海金沙素、脂肪酸、有机酸、蛋白质等成分，有增强输尿管蠕动、抗菌、排石、利胆的作用，是一种不可多得的名贵药材。
其实，除了它的孢子粉海金沙有药用价值外，它的全草排石藤同样也有药用价值，而且作用也不小。有些有经验的老人常采集排石藤的全草用来煮水泡澡，对皮肤瘙痒、湿疹、跌打伤肿等均有作用。
除了可以泡澡以外，还可以用来洗头，用来煮水洗头好处多，有生发的作用，因此老人又称它为“生发草”。
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因排石藤全草能激活毛囊以及对引起脱发原因之一的雄激素睾酮活性有很好的抑制作用。因此，有生发的作用，许多生发剂里面的成分就有它，是一种天然的生发剂，而且没有任何副作用。
各位朋友，你们家乡有这种排石藤吗？它的孢子粉是一种名贵的中药材。它全身均是宝，被老人称为“生发草”，用来煮水好处多，还是天然的洗发剂。告诉家中父母，若在家乡遇见，别再当杂草除掉了，它价值相当珍贵。
