油腻大叔指的是不修边幅、身材走样、讨人厌、没有真才实学但爱吹嘘的中年男性。
中油腻大叔一词来源于冯唐撰写的一篇文章，描述了现代社会中年男性的生活状态，受到大家的认可，现在大家会用油腻大叔表示自嘲。
导读：中年男性成“油腻大叔”，主要集中在5个方面，五个方法摆脱油腻
很多人会“油腻大叔”来形容中年男性，在他们的身上有着统一的标配：大肚腩+油光满面，甚至还会出现脱发的表现。当所有这些因素集中在一起时，中年男性的形象往往会给人一种不堪入目的感觉。
男人一旦过了40岁往往会有这些表现，一旦当这些表现出现在身上时，在他人眼中的这些男性，一定会被定义为“油腻的中年大叔”，这是一种无法回避的统一认知。大多数人眼中：中年男性油腻的表现主要集中在以下5个方面。
【中年男性油腻的表现】
1、秃头顶
随着中年男性年龄的增加，家庭大部分的经济压力主要为压在他们身上，面对这上面年迈的父母，下面嗷嗷待哺的孩子，他们承担的压力，往往是常人难以想象的，这也是很多人说中年男性最自由的时光，就是每天在车上吸烟的时间。
正是因为庞大的压力和不良的生活习惯，也让他们出现了大量脱发的情况，因此，很多中年男性的头顶会是光秃秃的状态。
2、大肚子
一部分中年男性过了40岁后，往往肚子也会变得越来越大，高高崛起的肚子，仿佛到了女性临近生产时候的状态，给人一种非常“富态”的感觉。
3、嘴巴臭
很多中年男性对自己的外在形象并不在意，虽然每天都刷牙，但是在与人说话时，嘴巴却非常臭，因此，会让人非常厌烦，造成这一情况的原因，不仅因为不良的生活习惯，也和他们的身体内环境有着无法分割的关系。
4、穿着邋里邋遢
正是因为中年男性身上背负着强大的压力，所以，在日常生活中，他们对自己并没有任何的要求，对待衣服的品牌丝毫不在意，甚至几天不换衣服，都没有任何问题和不适感觉，给人一种非常邋里邋遢的感觉，丝毫没有任何的精气神。
5、油光满面
中年男性往往会因为压力过大，出现油光满面的感觉，这不仅是因为身体中内环境出现了问题，从更深层次上挖掘，很可能是他们面对生活的态度出现了问题，所以，才出现了如此邋遢的表现。
对中年男性来说，如果要想摆脱给人一种油腻的感觉，一定要从以下5个方面入手，相信一定能让他们找回活力，重新回到年轻时巅峰的状态。
【如何摆脱油腻的感觉】
1、运动，增强身体的活力
要想摆脱中年油腻大叔的状态，一定要养成健身的习惯，并不一定要求每天到健身房汗流浃背，但是也要通过运动的方式，使身体体重被控制住，同时也能减少各种慢性疾病的滋生，使身体细胞的活力被充分调动起来，从而能减少身体衰老的速度，保持更加年轻的体态，这是摆脱油腻中年大叔形象的第一步。
2、控制体重，摆脱大肚子
每个中年男性一定要控制好自己的体重，尤其是对大肚子的控制，千万不能忽视大腹便便，因为这是中年大叔最强烈的标签，因此必须要引起关注。
3、减少不健康的生活习惯
对每个中年男性来说，在日常生活中要尽可能减少被各种不良生活习惯的干扰，不管是熬夜，还是喜欢吃油炸食物，亦或是清爽的啤酒，都对身体也没有丝毫的好处，甚至还会使他们的体重不断增加，只要能戒掉这几点，相信中年男性的体态依然能保持清爽的状态下，一定能摆脱中年油腻大叔的标签。
4、调整生活节奏
每个中年男性也要调整自己生活的节奏，虽然赚钱是当之要务，但是如果要是以身体健康作为代价换取，那就有些得不偿失了。
当然，也要有基本的自我情绪调节能力，虽然外在的压力很大，但是也要找到适合自己调压的方法，只有这样，才能使他们以更健康的状态面对生活，保持更强大的活力，从而可以彻底摆脱油腻的标签。
5、注重外表装扮
中年男性虽然压力很大，但是也要对生活保持积极乐观的态度，只有这样，才能从根本上改变在生活中的样貌，一定要摆脱邋里邋遢的穿着，虽然并不一定要名牌加身，但是也要穿着得干干净净，给人一种非常清爽的感觉，这也是摆脱中年男性油腻大叔标签，最不能忽视的一种行为。（文 爱问360）
参考资料：
1、《人到中年，男人为什么会特别“油腻”？这三个70后男人说出了实话》
2、《男性一到中年，为啥难逃“油腻感”？油腻男，都有什么样的特征？》
3、《男人为什么会变“油腻”？中年油腻男的5种特征，看看你中了几个》
