1.注意力狭窄
2.思维反刍
3.消极思维和消极情绪相辅相成
4.越是抑制消极情绪，越是卷入其中
导读：情绪的5个重要真相
1，80%的身体问题都与情绪有关
尤其是慢性病和过敏，只有20%是细菌和外部因素导致的；
所以，如果你有些慢性身体疾病，可以通过疾病来反过来看，自己是否有些情绪和心理的问题需要解决。
在心理学上，这类疾病也叫“心身疾病”，有句话说，好人不长命，是因为一些压抑自己需求和情绪的人，容易得癌症。
2，情绪是人的本能
情绪也是动物的本能，具有适应和信号的功能。小孩子不会说话的时候，就是通过哭，来传达自己的需求的。
所以，情绪就没有好坏之分，只看是否适当和适应。
一般来说，不流动的情绪，就变成了负能量，不流动的原因是不愿意体验和面对。
比如悲伤的情绪，本身是一种很重要的情绪，当体验悲伤的时候：
1，人体内会产生内啡肽，人得到安慰和疗愈
2，悲伤代表接受了失去，那么就知道什么对自己重要，另外也会更珍惜已有的
3，悲伤的时候，人更愿意总结和学习，从而做出有效的行动
拒绝悲伤的女汉子，为了躲避悲伤，会不自觉地消耗和抗争，活的很辛苦，另外也很难让人靠近。
3，情绪是自己的，要自己负责；
我做过一个实验，让四个人看北京秋天树上的落叶。
第一个人看到离别，第二个人看到死亡，第三个人想起一首诗：落红不是无情物，化作春泥更护花；
第四个人刚刚有一个重要的亲人过世，她说，死气沉沉的，说的我心里一沉。
同样是秋天的落叶，每个人看到的不一样，产生的情绪也不一样。
所以情绪是自己产生的，并不是别人的责任。
认清这一点，可以让人停止抱怨和挑剔别人，把关注点转到自己身上，来成长自己。
4，要改善情绪状态，需要体验情绪
要解决情绪问题，需要先“看清”情绪，情绪不是用眼睛看的，也不是用头脑看的，而是全身心的体验。体验情绪有以下的好处：
1，通过情绪来深度理解自己，更知道发生了什么，自己需要什么，从而做出更有效的选择
2，体验情绪的时候情绪会转化
3，体验情绪的时候强化左右脑的平衡
4，体验情绪可以提高自己的耐受力，从而不会被情绪盲目驱使
在心理咨询过程中，也是重点强调体验自己的情绪和感受，并通过这一点获得领悟和成长。
5，“注意”影响内心世界，从而影响情绪
孩子做作业，10道题，做对了9个，做错了1个，很多人往往会注意做错的那一个，而忽略了9个都是对的。
一个人的注意是有限的，所以往往根据自己的内在世界去“注意”，忽略了生活中的绝大部分事实。
后现代心理学通过提问改变人的注意的角度；而东方智慧，有很多的方法来调整对注意的把握，比如观呼吸，行禅等，这样的方式都在培养注意力，从而影响和改变情绪。
一个人过的是否快乐和健康，对情绪的把握能力起了主导作用，知道情绪的这5个规律，可以帮助你了解情绪和管理情绪。
