两者都不可相信，镜子本身带有滤镜效果，而相机拍摄效果又存在形变。
不同的镜子和相机照出来的效果差别是很大的，一般情况镜子里的要比真实的自己要好看百分之三十。
我们每天都是需要照镜子的，早上洗完澡美美的照镜子，尤其是女生，在路边能看到倒影的东西就会停下来通过取景器看看自己和精致的脸，当我们照镜子的时候就会有这样的感觉，像一面镜子自己的360度没有死角，脸是很精致的。我觉得自己像世界上最美的人，就像白雪公主的邪恶继母问魔镜，世界上最美的人是谁?那么当我们照镜子的时候会发生什么呢?镜子会让我们的眼睛误以为我们会看起来更好。
特别是细心一点的人还会发现，手机镜头中的我们和镜子中的我们也会呈现出两副不同的面貌。一般而言，镜子中的我们要比手机前置摄像头中的我们，长相更漂亮一点。虽然手机的摄像头中有美颜的功能，但是手机的摄像头也会模糊人的五官。很多人本身立体的五官变得比较平面，哪怕皮肤光滑了一些，但是也不能完全地呈现出个人的美丽。反观照镜子使得我们每个人能够更加确切地感受到自己惊心动魄的美，特别是浴室中的镜子，则更能够体现出。
为什么我们在自拍的时候，自己和镜子里的自己会有这么大的差距?到底是什么问题?与以下两个原因有很大的关系。
科学研究表明，也许我们都被镜子骗了，其实镜子中的我们也不是最真实的我们。严格来说不一定是镜子欺骗了我们，科学家表示其实我们是被自己的眼睛欺骗了，因为眼睛更愿意去看到自己五官中美丽的一面，而不愿意看见五官中的缺陷。再加上照镜子时的我们，还更喜欢挑选自己认为最美的角度。发现不了自己的五官也许不对称，甚至左右脸都不对齐。
从心理学的角度来说，每个人的自我感知是不一样的，我们在镜子里看到自己，在自我暗示的影响下，会觉得自己的身体是充满优势的，会觉得自己更美。
生活中我们在看陌生人时，第一次见面就感觉这个人的颜值很一般。但是相处时间久了，好像看着习惯了一样，就感觉还是挺好看的，我们把这类人称为耐看型。其实这就是心理作用，而这个现象在心理学上称为曝光效应。也就是当对这个人熟悉了，我们心里的好感也就上来了。
还有一点就是，我们每天照镜子的时候都会看到自己，久而久之养成了看的习惯，眼睛会美化我们自己的形象，所以在镜子里看到自己会更加美丽。然而，当用手机自拍时，没有美感的原始相机不会美化我们的形象，这就是为什么会有这么大的差距。
相关科学家还为这种现象提供了一个解释,当我们照镜子时是动态的情况下,我们继续构成在镜子前面各种表情,各种各样的姿势,是为了使自己看起来更漂亮,如果有一个脸感到不满或凌乱的头发,将改善镜子中的自己,所以我们在镜子里更好看,但当我们有问题,我们的图片是冻结的按下快门的那一刻，照片就形成了。如果我们对自己的照片不满意，唯一的改变方法就是通过P图。这种现象被科学家们称为著名的“冻脸效应”。
从科学的角度来讲，一个人的颜值排列顺序应该是，照片中的你不如镜子中的你，而熟悉你的人看到的你就是镜子中的你。当然熟人眼中的你比现实中的你样子好看，而现实中的你比陌生人眼中的你会更好看一些。这样总结出来一点就是，镜子中的你与照片中的你，都不是你的真实样貌。
也许镜子中的我们是真实的我们，但是我们眼中的我们自己却不是最为真实的。
