坚持泡脚一个月的变化通常有软化角质层、局部血液循环变好、提高免疫力。
泡脚的作用：
1.清洁作用
2.促进血液循环
3.调节内分泌系统
4.预防疾病
导读：每天晚上坚持用热水泡脚，一年过后会发生什么？
很喜欢这句话 “世界是你的，也是我的，但归根结底是那些身体好的！活得久的！”健康的身体从学会养生开始，养生的关键从泡脚开始。
最初泡脚只是为了缓解一天的疲劳，促进血液循环，有助睡眠。
但在不知不觉中，我坚持每天晚上9-10点泡脚，已经两年多了。
泡脚是养生的一种方式，要说坚持一年后的变化。我觉得它跟读书，跑步，吃饭一样，不会一朝一夕就会见效。
其作用都在潜移默化的发生着变化，比如，睡眠质量提升了，感冒发烧减少了等等。
论泡脚的作用和变化，这里还是有许多讲究和禁忌学问的。
俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”， 脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。
用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。
中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
泡脚养生四季皆宜，每个季节的养生功效都不一样。
“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。”
那我们一起来看看，泡脚有哪些需要注意的地方？(泡脚禁忌)
1. 太饱或者太饿时都不宜泡脚(饭后30分钟以后)；
2. 脚气患者要使用自己专用泡脚盆，避免交叉感染；
3. 严重心脏病，低血压病人不宜泡脚时间过长，当心晕厥；
4. 糖尿病患者泡脚时千万要留意水温；
5. 发育期少儿(7岁以下)，老人，孕妇慎重泡脚。
对于泡脚，有一些经验和泡脚的建议:
1. 泡脚最佳时间: 晚上九点左右(补肾排毒最佳时间)；
2. 泡脚最佳水温: 40-50°；
3. 泡脚水量: 没过小腿(脚踝往上20cm)；
4. 泡脚效果: 微微出汗即可；
5. 泡脚器具: 木桶最佳；
6. 泡脚时长: 15-25分钟。
我们了解了泡脚需要注意的事项和建议，由于泡脚是养生的关键，对很多疾病的治疗有很好的辅助作用。
泡脚时加入不同的药材有不同的功效:
1. 盐泡浴
温水中加入两大勺盐泡脚，可增强记忆，延缓衰老，防止脚裂的效果；
2. 生姜or老姜泡浴
温水中加入几块拍扁的老姜或生姜泡脚，有预防流感，驱寒除湿，有效缓解手脚冰凉的作用；
3. 醋泡浴
温水中加入3勺白醋泡脚，可中和体内的酸，可软化血管，滋润皮肤，美容养颜的效果；
4. 艾叶泡浴
取50g艾叶(一把即可)，放入锅中水煮10分钟，倒入盆中自然冷却至40-50°再泡脚，可以理气血，逐寒湿，止咳化痰，有效杀灭脚趾细菌，皮肤瘙痒，一周1-2次即可；
5. 陈皮泡浴
温水中加入陈皮泡脚，可以祛除体内寒气，润肠通便；
6. 花椒泡浴
用纱布包30g花椒用绳系紧，水煮30秒-1分钟后，将花椒水倒入盆中泡脚，可除湿寒，杀菌，预防流感，活血通络，一周1-3次即可。
以上药材根据自己所需选择其一即可，不是全部加入一起大锅炖猪蹄哈(捂嘴)。
所谓久病成医(本人类风湿性关节炎)，以上方法个人都有尝试和体验过，并且有分享给身边的亲戚朋友，以及邻里都有坚持泡脚的习惯。
很喜欢这句话“人生所有的拼命，最后拼的都是健康。”愿我们都有健康的身体，享受余生快乐的精彩人生。
