清醒梦，是在做梦时保持清醒的状态，又称作清明梦、明晰梦。
清醒梦跟白日梦并不相同，清醒梦是做梦者于睡眠状态中保持意识清醒；白日梦则是做梦者于清醒状态中进行冥想或幻想，而不进入睡眠状态中。
清醒梦一词首先由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部分的人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中。后奥地利心理学家西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）在其著作《梦的解析》中将清醒梦解释为“潜意识的强念力再现”，特指在大脑对某些事物拥有执念时，将把梦境由无意识混沌状态接管为半意识状态。
清醒梦的危害
1、降低睡眠质量，感觉清醒梦时 大脑都是活跃的 应该只有一个简单机制把我们的意识封在清醒梦里面 所以 清醒梦时相当于没在睡眠。但是只要不是每晚长时间在清醒梦中 控制好时间 保证睡眠时间 我认为就没什么危害。
2、心理冲击，体验过于真实 有时候场景很刺激 和现实很相似又有点诡异的不一样，所以如果你本人的精神和神经不够坚固 或许会对你的神经系统和心理健康构成一定冲击 不适合神经脆弱的人。
3、上瘾，你在一个不大一样的平行现实里 那里静谧隐蔽 有种童话世界的感觉 一草一木每个建筑都有种蘑菇的质感 茂密的树叶里 隐藏着巨大神秘的飞鸟 像一个遥远的童话世界。你可以在里面随意飞行 可以四处随便逛 会遇到各种各样的人和生物 现实中认识的不认识的 他们和你的交流互动又超出你的想象。
如果你的想象力本来就很丰富 那清醒梦一定会是你最喜欢去的地方 这就是一个异世界 而你可以是造物主。你会总是想回去。
4、惊吓，有时候觉得会在清醒梦中 受到巨大惊吓 比如跳下山崖 比如遇见诡异的场景 看到贞子伽椰子 恐怖生物等。本来清醒梦就有种诡异的感觉 加上强烈真实的感官刺激 或许会造成强烈惊吓感 所以心脏要好。
5、引发梦游症，长此以往 会不会导致梦游症的发生 我认为有一定的可能。
6、降低现实的吸引力。清醒梦里少有有触觉和嗅觉 大都是视觉和听觉 一般不会和这个现实混淆 还算比较安全。
为什么每次噩梦你都能意识到那是梦？心理学解读：“清醒梦境”
不知道你是否发现，有时候：
在做美梦的时候，你可以让自己一直在美梦中不醒来；
在做噩梦的时候，你会仿佛默默对自己说“这样不好，不如……”，随后梦就往你想要的样子发展。
在这样的时刻，人究竟是清醒的？还是沉睡的？你是不是也很好奇，自己有怎样特异功能，竟然可以操控自己的梦？
其实，控制梦境，并不是一件稀罕的事。这一现象在现代科学中被叫做清醒梦境，即在梦中，人能意识到自己是在做梦。
出生于1861年的英国女性玛丽将自己在控制梦境的经历写进了一本小书《梦的研究》（名字和弗洛伊德的那本《梦的解析》很相近呢）。
今天，我们就带领大家走近这一神奇的心理学现象。
在梦里，你也可以“醒着”
“清醒梦境”的概念在1913年被荷兰的精神科医生弗里德里克首次提出。
这种状态，往往开始于睡眠的中段，做梦者发现梦中存在有某种现实中不可能的事物，比如自己在飞，能够穿墙而过，或者见到死去的亲人。
一个人的清醒梦境有程度高低之分。比如，在做噩梦的时候，有些人会立刻意识到这是“梦”，从而很快醒过来；也有些人，则会继续陷于梦境中，但却主动地操控梦，使它变得不那么可怕。
绝大多数痴迷于清醒梦境、不断尝试的人们，都是被其中幻想和冒险的成分所吸引。
玛丽就是如此，当她意识到自己可以控制梦时，便决定享受这种“沉浸在被追杀的战栗”中的快乐，因为在舒适的床头，就能够满足自己关于诡计和谍战的幻想。
她在书中还写道，后来她开始尝试测试梦中身体的极限和飞行能力。“双脚轻轻推一下或跳一下，我就离开了地面”，“双手轻轻的划桨动作可以加快飞行的节奏，这个动作可以用来使我飞得更高，或是用于转向，尤其是穿过任何狭窄的地方，如门廊或窗户时。”
玛丽还指出，这项技能其实是需要专注的训练，显然，即便是在梦中，我们也不能不付出一点努力就获得厉害的技能。就像玛丽所说，“我花了很长时间，才飞到了高于地面五六英尺的地方，我发现我逐渐地获得了达到这些高度的力量，难度越来越小，也越来越不费力气。”
“清醒梦境”是科学的吗？
数十年后，这些生动的叙述吸引了哈佛医学院教授艾伦的注意。艾伦在一个聚会上听说了这本书。他不仅在医院治疗精神分裂症患者期间，尝试实践了玛丽在书中介绍的小技巧。
另外，清醒梦境还被用于一些其他的研究中：
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艾伦与另一所大学的研究者一起，通过扫描清醒做梦者的大脑，来试图了解睡梦中的大脑。他们发现人们能够操控自己的梦，与梦中自我意识的提高存在关联。
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另外，有人利用清醒梦境作为噩梦的治疗方法，特别是用在针对儿童的治疗中。2006年，荷兰乌特列支大学的研究设计了一组基于清醒梦境的认知行为训练，让噩梦的人接受这种训练，帮助他们改变自己噩梦的结局。最终，这些人的噩梦发生率都显著减少了。
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针对清醒梦境记录和控制的APP被开发出来。一款名为DreamZ的APP会记录梦中的运动，并在快速眼动期播放做梦者本人的录音（内容如“我正在做梦”）或一段音乐，来提示做梦的人。这种APP便能够帮助一些人学会操控自己的梦。
“只有当恐怖的、悲伤的、邪恶的梦不再掌控我们的时候，我们才能够完全地享受我们的梦境”，玛丽在书中写道，“因为只有这样，我们才能够满怀信心地开始夜间的冒险，才能够拿着它们借给我们的钥匙，去探索那未知而令人愉快的国度。”