心理学上有个词叫“自我损耗”，通俗的说就是“拧巴”。它是指：尽管你什么都没做，但是你的每一次选择、纠结都会损耗你的心理能量，你的执行力和意志力都会下降，最后导致身心俱疲。这类人以自己的标准衡量一切，导致内心冲突不断，积压大量负面情绪和消极想法。
这使他们活得特别累，焦虑和抑郁的风险也相应增加。
长时间过度拧巴，内耗，操心对身心健康造成严重影响，也让周围的人感到困扰。
这类人内心缺乏安全感，常常杞人忧天患得患失。
他们努力想要掌控一切，以此找到存在感，非常在意别人的评价，却很少真正为自己而活。他们渴望得到别人的关爱，但往往忽视了身边人的感受。
遇事怀疑他人并责备通常是一种简单粗暴的方法，试图证明自己是对的，让某人为某事负责任，甚至将自已视作受害者，然而，有时候这样做并不能很好地解决问题。
当你太敏感的时候，你可能会觉得其他人都在针对你，这可能是因为自尊心不足，导致你觉得你必须不断防守和承认自己的倾向。不要沉溺于自我怀疑和自我保护，而是要集中精力于喜欢自己的那些部分一旦你对自己有了健康的认知，你就能够摆脱对他人评价的依赖。
也许你是出于对现实的实际看法而持悲观态度，但有时候放松一下，找寻快乐也是很重要的特别是在面对问题时，要关注解决方案而不是问题本身，这样你就不会沉溺于糟糕的事情中人生在世，人生的幸福莫过于无事一身轻。
以下这4件事，你完全没有必要管：
一、已发生的事，过去的事情已成定局。过度操心只会增加痛苦和烦恼，珍惜当下才是人生真谛。
二、未来的事，只要做好规划，脚踏实地努力，成功自然会到来。
三、无法改变的事，有些事情超出了我们的控制范围，如天气的变化、他人的生死离别等。与其纠结不如接受并尽力而为。
四、他人的是非，不要过多参与他人的纷争，未知全貌，不予置评。
人生短暂，我们不应把时间浪费在与人斤斤计较上，也不应对自己过于苛求。尽力而为，顺其自然，无愧于心才是人生的真谛。
简单地说，就是心理戏太多自己消耗自己，所谓：
言未出，结局已演千百遍；
身未动，心中已过万重山；
行未果，假想灾难愁不展；
事已闭，过往仍在脑中演。
