关于睡眠，最近学到了几个知识点
1，如果前一晚没睡好，第二天可以运动20min
这样可以促进血液流动，增加人体的摄氧量，
从而帮助大脑提升认知水平，提高效率
方法有很多：爬楼梯/骑车/快走/跳操（别太剧烈
2，睡前学习，可以记得更扎实
因为人在睡眠过程中，更容易沉淀长期记忆
且学完就睡，不受任何打扰
所以大脑就会带着新接收到的信息入睡，
新知识就更容易沉淀到大脑里。
3，带眼罩睡觉可以提升第二天的记忆力和精力
主要原因是提升了睡眠质量
因为眼罩屏蔽了光线，慢波睡眠会被延长
慢波睡眠也叫正相睡眠，适度延长慢波睡眠，一定程度上提升睡眠质量
关于1和3，我最近有测试，确实有效果
尤其是3，对于想要早睡很有帮助
到了自己规定的睡眠时间，
强迫自己戴上眼罩，打开播客，没一会就睡着了
第二天醒的比常规定的闹钟还早
人的状态非常好，你们可以试试看～
