从身体健康的角度来看，充足且规律的睡眠能够显著增强人体的免疫力。晚上 10 点入睡，有助于让身体在深度睡眠阶段更好地修复和调整免疫系统。
对于心血管系统，早睡也有着重要的意义。晚上 10 点就寝能够让心脏和血管得到充分的休息和恢复，有助于维持正常的血压和心率。
在精神和心理层面，晚上 10 点就睡可以有效地缓解焦虑和抑郁情绪。经过一整天的工作和学习，大脑处于疲惫状态。早睡能让大脑得到充分的休息，从而更好地处理和应对日常的压力。第二天醒来时，人们会感觉头脑清晰，情绪稳定，更有精力去面对生活中的各种挑战。
对于皮肤来说，早睡更是一种天然的美容秘诀。在晚上 10 点进入睡眠，身体会分泌更多的生长激素，这有助于皮肤细胞的再生和修复。长期保持这样的作息，皮肤会更加光滑细腻，减少皱纹和色斑的出现，让人看起来更加年轻有活力。
从新陈代谢的角度来看，晚上 10 点睡觉有利于维持身体的代谢平衡。充足的睡眠能够调节激素水平，如胰岛素等，从而更好地控制体重和血糖水平，降低患上糖尿病和肥胖症的风险。
早睡还有助于提高记忆力和学习能力。睡眠是大脑整理和储存信息的重要时机，晚上 10 点入睡能够保证大脑在最佳的时间段进行这些工作。对于学生来说，早睡可以让他们在第二天的学习中更加专注，更好地吸收知识；对于成年人，早睡也能够提高工作中的反应能力和创造力。
