改善睡眠：
1.建立规律的作息时间，每天同一时间上床睡觉和起床。
2.创造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境，减少噪音和光线干扰。
3.避免在睡前使用电子设备，如手机、电脑和电视，因为它们发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。
4.尝试放松身心的活动，如深呼吸、瑜伽或冥想，帮助身体进入放松状态。
5.注意饮食和饮水习惯，避免在睡前摄入咖啡因和酒精，以及过饱或过饿的状态。
6.保持适当的体育活动，但避免在睡前进行剧烈运动。
如果上述方法仍无法改善睡眠问题，可以考虑咨询医生或睡眠专家，寻求专业的建议和治疗。
