好睡眠有好建议

每天拥有好睡眠真的很重要，以下几个提升睡眠质量小建议：

1. 22点左右上床休息，睡前2小时停止工作，睡前1小时停用电子设备。

2. 白天适当锻炼，选择慢跑、游泳、瑜伽等轻中等强度运动，睡前3小时内避免运动。

3. 晚餐别吃太晚，不要摄入过多肉类等难以消化的食物，睡前2小时停止进食。

4. 室温控制在20~25摄氏度，选择遮光窗帘，减少噪音干扰。