人是通过睡眠，使大脑、全身得到充分休息，人工作或学习劳累一天之后，脑力、体力比较疲劳，晚上良好的睡眠，脑力、体力都得到彻底休息、放松，能够充分恢复，有助于第二天保持充沛体力、脑力开展工作、生活；
睡眠质量好对于皮肤也有较多益处，睡眠好的人一般皮肤比较光泽，皮肤弹性较好。所以睡眠质量好，对于机体而言是非常有益的事情，但在不同年龄阶段，睡眠有不同时间长短，年轻人、儿童、青少年，可能大段的睡眠时间较多。
良好的睡眠有助于控制体重。睡眠不足会导致食欲失调，引起体重问题。而充足的睡眠可以平衡代谢和荷尔蒙水平，减少或避免体重问题。
到了更年期，即50岁左右，一般大段的睡眠时间减少，睡觉后半夜容易醒、醒后再睡，有时睡觉是一阵一阵地持续时间，但如果睡眠时间累积下来患者白天不困，说明睡眠时间足够，并不能说明睡眠不好。
