睡觉也消耗能量，有的人睡8小时可以消耗500大卡？
一个热知识，对减肥来说，睡觉比运动更重要。
我会在每次午睡醒来后，突然感觉特别饥饿，哪怕中午吃的很饱；以前进食障碍有暴食症，撑到胀痛我就睡觉，醒来没有那么难受（⭐️绝对不要暴食催吐）。
所以想减肥先睡觉，一是睡眠时长要不多不少，二是睡眠质量要深度好眠，三是睡眠时间要固定规律。
除了消耗能量，再加上①睡眠充足，身体不会分泌刺激食欲的激素；②睡眠够深，身体分泌瘦素增加，提高代谢水平还减少饥饿感；③睡眠规律，身体在夜间分泌调节代谢的/分解脂肪的/合成蛋白质的激素。
[淡淡的]还有我们那究其一生被控制的压力激素：皮质醇！
饮食和睡眠冲突，选睡眠！运动和睡眠冲突，选睡眠！
睡吗？？？万事当前，先睡为敬！
