如何增加深度睡眠时间

如何增加深度睡眠时间？

足够的完整睡眠时间（7-9小时）

睡眠规律

白天锻炼身体

充分消耗脑力精力

适当戒掉午睡

创造凉爽和黑暗的睡眠环境

不要太晚喝刺激性饮料

睡前两小时不看屏幕

泡脚

双脚举高/倒立

增强脑细胞功能

睡前三小时避免进食

ps.饮食富含饱和脂肪的人获得的慢波睡眠较少，吃更多纤维的人更有可能获得更深度的睡眠