一些助你拥有更好睡眠质量的小建议

一些助你拥有更好睡眠质量的小建议：

1️⃣无论何时上床睡觉，都应该在睡眠-觉醒周期中。

2️⃣尽量早起。

3️⃣白天尽可能地在自然光下待上大约一小时。

4️⃣如果你经常摄入咖啡因，确保在起床后的几小时内摄入。

5️⃣如果感到困倦，一天中可以小睡20分钟。

6️⃣花些时间在户外无目的地闲逛，既可以满足休息的需求，也不会影响睡眠。