激活“免疫力”的几个建议：
1、充足睡眠：长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统。充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。
2、喝杯酸奶：酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。
3、多吃大蒜：常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。但大蒜素遇热易挥发，建议捣碎后放置10～15分钟再吃。
4、常饮柠檬水：柠檬中含有丰富的维生素c，有抗氧化性，是提高免疫力的助推器。富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，从而促进免疫系统健康。
5、闲时饮茶：茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。
6、坚持锻炼：运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量，维持营养状况。现代人工作压力大，但也别忘了抽空运动，至少保证每周三天，每次30～60分钟的运动量。
7、晒太阳：充足的维生素D能帮助新陈代谢，减少肥胖风险，而晒太阳是最经济有效的补充方法。一般来说上午十点以前、下午四点以后，紫外线相对较低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。每次晒的时间不宜超过半小时，晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有舒缓疲劳的效果。
8、保持微笑：愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。过多负面情绪，不仅可能导致抑郁等心理疾病，还会减少进食，影响身体营养状况。
