说说你们最近常问我，如何保持瘦而气血足：
1、主食米饭为主，每餐至少一碗。饱腹后就会减少想吃别的东西的欲望，且米饭对生理期的规律和量有直接影响。
老中医说的，米饭补气。
想瘦且生理期正常，要吃米饭。
2、几乎不喝饮料。除了白开水，就是茶。
我曾有一天，就非常想喝可乐和奶茶，因为前一天朋友吃饭喝过。
这东西真容易成瘾，心痒想喝奶茶，想到睡不着觉。
最后爬起来，切柠檬泡水喝。
零食也是如此。
偶尔夜里实在想吃零食，我就吃片阿胶，几个红枣替代口腹之欲。
3、注意仪态。
外出时，随时随地下意识收腹，坐姿端正。
走路大步挺拔，手肘向外。
身体细胞仿佛自己在燃脂，而且会养成好看的肩膀噢。
4、水果、蔬菜、肉蛋奶营养均衡。
低糖，富含维生素，抗氧化的应季水果。
西红柿、蓝莓、猕猴桃、梨、橘子、橙子。
蔬菜是黄瓜、胡萝卜、山药、菠菜、芹菜，毛豆米。
每天一个水煮蛋，一盒牛奶。
5、轻运动，加强代谢。
我原本不爱运动。
有一周没管住嘴，一周长了五斤。我开始爬楼，前两次爬楼后劲特别大，中途还要回家喝口水缓缓。
人潜力难以想象，是可被挖掘的。
我现在一步一步稳稳地爬完60层楼，不会有腿酸胀痛的表现，都不带喘的，爬完一头汗。[嘻嘻]
戴耳机听DJ音乐，爬楼上去，电梯下来。
慢跑三公里。跑步和爬楼感觉不一样，爬楼是向上，征服欲更强。
跑步是向前，我觉得比爬楼更难些。但出汗量大，我跑得慢，二十多分钟跑完三公里。
出汗真酣畅啊，再敷个面膜，皮肤都紧致了。
6、脑力劳动。
用脑其实对体力消耗特别大。像我因为写作缘故，必须脑力劳动。
大家平时可以静坐思考，也减脂。
总之，管住嘴，迈开腿，常思考。
这是我三十岁后才开启的自律。
二十来岁正是什么都要尝试的年纪，就该吃想吃的，攒钱旅旅游，熬夜追追剧看小说，周末躺床上睡一整天。
真的，尽情享受你的二十多岁吧，不必过于追求自律。
别看我现在是黑长直的温柔大姐姐。
我也曾是18岁的短发黄毛红毛，叛逆精神小妹呢。
放手去做你自己，飞吧！
