请一定要记住这些话，想长寿，管住嘴。四多喝，四不喝要知道：
四多喝：
1、多喝稀饭
2、多喝菜汤
3、多喝杂粮粥
4、多喝五红汤
四不喝：
1、不喝奶茶
2、不喝冷饮
3、不喝酒
4、不喝浓汤
另外，还要多注意饮食
1、一日三餐规律进食，一定要吃早餐，三餐不要吃太饱，七八分就可以了。
2、饭要稀一点，把饭做成粥,不但软硬适口、容易消化,对益寿延年也有益。
3、百岁老人们的饮食一般很清淡，主食都以土豆、玉米、芋头等粗杂粮为主，细粮是自己加工的大米面粉。凉拌菜，以萝卜缨、韭菜黄、芦笋等蔬菜为主。
4、多吃各种蔬菜，特别是绿叶蔬菜和彩虹色的水果和蔬菜，以获得多种维生素、矿物质和抗氧化剂。
5、饭前先喝点汤，俗话说的好,饭前喝汤,身体安康。
6、换着法子喝粥、喝汤，尤其是粥油。粥汤可以加青菜末，鱼汤、鸡汤、排骨汤等一起煮着吃。
