人到中年，要记得20常吃，20少吃：
1、白灼虾，可以常吃。
2、水煮花生，可以常吃。
3、蒸红薯，可以常吃。
4、西兰花，可以常吃。
5、清蒸鲈鱼，可以常吃。
6、白萝卜，可以常吃。
7、清蒸螃蟹，可以常吃。
8、南瓜绿豆汤，可以常吃。
9、小白菜，可以常吃。
10、海带炖汤，可以常吃。
11、苹果，可以常吃。
12、娃娃菜，可以常吃。
13、鸡蛋，可以常吃。
13、全麦馒头，可以常吃。
14、绿茶，可以常喝。
15、金针菇，可以常吃。
16、芹菜，可以常吃。
17、杂粮米饭，可以常吃。
18、燕麦粥，可以常吃。
19、清炒胡萝卜，可以常吃。
20、橄榄油，可以常吃。
记得20少吃：
1、油条，要少吃。
2、烤肉，要少吃。
3、煎饼果子，要少吃。
4、面包蛋糕，要少吃。
5、臭豆腐，要少吃。
6、芝麻糊，要少吃。
7、汉堡包，要少吃。
8、酱香饼，要少吃。
9、披萨，要少吃。
10、麻圆，要少吃。
11、皮蛋，要少吃。
12、生煎包，要少吃。
13、火锅丸子，要少吃。
14、葡萄，要少吃。
15、毛血旺，要少吃。
16、麻辣小龙虾，要少吃。
17、榴莲，要少吃。
18、烤冷面，要少吃。
19、汽水、饮料，要少喝。
20、牛蛙，要少吃。
