1、不要吸烟 2、不要接触辐射 3、不要蒸桑拿或洗热水澡
4、不要久坐 5、不要挑食 6、要多吃鸡蛋 7、要多运动
导读：男性“憋”一个月，能提高精子质量吗？这3招才有用
国家全面开放二胎政策以来，全民掀起了生育的高潮，很多夫妻开始进行备孕，期待生一个活泼可爱的宝宝。但是去医院进行身体检查的时候，男性会被检查出精子质量偏低，影响备孕的成功率。因此有一些男性朋友，便想出忍住一个月不过夫妻生活的方法，来提高精子质量，那么这种说法真的正确吗？
男性忍住一个月不过夫妻生活，能够提高精子质量吗？
很多人认为男性在产生精子的时候，精子需要在体内存活一段时间，才能够完全的成熟，而这些成熟的精子质量一般是很好的，就能够让女性受孕成功。所以，想要提高精子质量的男性，就会长时间的忍住不进行性生活，不射精，来达到使精子在体内成熟的目的。
其实这种想法是错误的，精子虽然在男性的体内，需要一段时间才能够完全的成熟，但成熟的精子在男性的体内也有一定存活的时间，一般是在7天左右。所以如果能选择不进行性生活来使精子质量提高，并无科学论据可证明，正确的提高精子活性和质量，需要进行适度的同房，一般一周两次到三次会比较好。
如何提高备孕成功的几率？
1、备孕前要进行全面详细的身体检查
很多男性和女性自身会有问题，导致在备孕的时候就会屡屡失败。所以要求人们在进行备孕之前，要进行详细的全面的身体检查，如果检查出来不利于怀孕的疾病，要完全治愈之后再进行备孕。
2、正确推算排卵期
在女性的排卵期进行性生活，是能够提高备孕成功几率的最大的保障。因此，能够正确推算女性的排卵期，对于备孕来说是非常重要的，对于那些月经非常规律的女性，排卵期也会比较固定，是很好推算的。但是对于那些月经不规律的女性，就要买一些排卵的试纸，来准确的推测排卵期。
3、不抽烟喝酒
男生在进行备孕的时候，最好能够戒烟戒酒，这是因为烟草中尼古丁等有害物质，会使男性的精子质量和数量严重的下降，甚至还会使男性的精子畸形率上升，即使怀孕了也是不健康的。酒精也是一样，不仅不利于精子的存活，还会是怀上的孩子出现各种各样的问题。
所以，为了提高精子的质量，选择长时间的不进行性生活，是完全没有科学依据的，想要提高男性的精子质量，建议可以从养成一个良好的生活习惯、作息习惯、饮食习惯，保持一颗积极乐观的心态，甚至可以求助专科医生的建议与指导等入手。
