导读：分手后的戒断反应
感情戒断反应是一种情感断绝引起的精神和身体上的不适反应。当我们与某个重要的人或情感依赖关系断开时，可能会经历这种反应。本文将深入探讨感情戒断反应的意义和影响，以及如何应对它们，帮助人们更好地应对情感分离的挑战。
感情戒断反应是指当我们与某个重要的人或情感依赖关系断开时，所产生的一系列精神和身体上的不适反应。这种反应常常伴随着强烈的情感失落、悲伤、焦虑等负面情绪，以及身体上的疲乏、食欲改变、失眠等身体不适。
感情戒断反应的意义在于它是我们与他人连接的证明。当我们与某人建立了深厚的情感纽带后，无论是家庭成员、朋友还是爱人，这种连接成为了我们生活的一部分。然而，当这种联系突然被割断时，我们可能会遭受到情感上的巨大冲击和失落感。
这种断裂对我们的心理和生理健康产生了明显的影响。在心理上，感情戒断反应可能导致情绪低落、焦虑、抑郁等负面情绪的加重。我们可能会感到寂寞、无助和无法应对。在生理上，感情戒断反应可能导致食欲改变、睡眠问题、疲劳等身体上的不适。
分手后的戒断反应
人在突然失去一段亲密关系时，会出现心理学上所说的“戒断反应”，大概率会经历一段周期性的心理变化：
第一阶段：怀抱希望。认为对方与自己还有可能，幻想突然某天冰释前嫌，重新复合。
第二阶段：自我内耗。把联系的短信写了又删，情绪崩溃，吃不好睡不着。
第三阶段：努力忘记。用各种方式逼自己忘记对方，忘记自己与他的回忆。
第四阶段：感情回流。总是在梦里梦到他，想起曾经的回忆，然后情到浓处，承受失去的痛苦。
第五阶段：反复横跳。在相通和想不通之间反复横跳……
网友们总结出：当一段幸福告一段落后，透支的快乐需要无数倍的失落感来偿还。无效戒断方式:郁郁寡欢走不出来。有效戒断方式：把和前任相关的都扔掉，逝去的感情要及时断舍离。
也有人认为投入太多的感情不是说断就能断的。就像《这世界很好，但你也不差》这本书里写的那样：有人说，不能怪，因为你爱过。不能再爱，因为回不去。不能提，因为心有芥蒂，就像上辈子的事情一样，你不能对别人讲，也没有必要讲，就只能安安静静自己承受。回忆到美好的情景，会开心，会笑。回忆到不好的事情，会有点心疼。心里有一场海啸，但一个人静静地坐着，没人知道。但我仍旧认为，轰轰烈烈地爱过，总好过从未拥有。
接纳自己那些不安的情绪，可以失落痛苦，去大哭大闹，不要抗拒。找到合适的方式排解掉，比如运动、学习、倾诉等方式，将心里的“瘾”消磨殆尽。
还可以转移一下注意力，找到生活里其他的事情，比如工作，找个业余爱好填补，去参加各种活动，认识新的朋友。只要你开始关注自己，爱自己，对那份感情的念想越来越少，这个“瘾”就在开始断了。
又或许真正的放下不是删好友，不是避而不见，也不是见人就吐槽Ta，而是承认自己偶尔也会想起Ta，承认曾经对他还有期待和留念，也坦然接受自己不被爱和爱错人的事实。有遗憾、忘不掉但也要向前看，真正的放不下不是不再窥探对方的生活，而是能够毫无波澜地直视对方的生活。
