导读：晚上睡不着怎么办，来看点不一样的东西。
失眠可能导致白天疲劳、注意力不集中、情绪波动等问题，严重的失眠会影响日常生活和工作。
失眠的原因多种多样，可能是生活习惯不当，如规律作息不良；也可能是情绪问题如焦虑、抑郁；抑或是生理疾病、药物不良反应、环境因素等。
以下是小编带来的几个方法，希望能缓解大家失眠的症状呀！[耶][耶]
一、提前放下手机
不论自己是否困倦，都要提前离开手机屏幕，减少电子屏幕蓝光对睡眠的负面影响。
二、放弃夜宵等加餐
临睡前的一小时左右，不能摄入高热量的食物，否则自己的胃部一直处于运转中，是不能够休息好的。
三、不要强迫自己入睡
有些人在遇到失眠时，往往会紧张，于是就强迫自己尽快入睡，结果反而更难以实现。
发生失眠时，如果自己实在短时间内睡不着，可以尝试下床在卧室内走一走，或者看看书，等自己感到困倦了再回到床上入睡。
四、听听音乐
音乐是改善心情与睡眠的好方法，发生失眠时可以选择一些柔和的音乐，这样有助于缓解心情，营造宁静的入睡氛围。
当然了，如果失眠症状比较严重，通过自我疗法效果不佳时，则需要遵医嘱采取药物治疗。
小编祝你们能缓解或摆失眠的症状，每天都能拥有一个很好的睡眠质量呀！
