越活越年轻的秘诀

导读:30个好习惯,让你越活越年轻

塞缪尔说:“一个人无法不变老,但是他可以抵制衰老。”

越活越年轻的人,往往保持着良好的饮食作息。

30个让人年轻的好习惯,你有几个?快来看看!

1

睡足8小时

一个健康的成年人,每天睡眠时间,应不少于8小时。

午休控制在1小时以内,即可补充精力。

睡足而起,神清气爽,胜过一切灵丹妙药。

2

喝够8杯水

饮水要定时定量,每天至少要喝8杯水。

达不到这个标准,气血就无法滋养全身。

3

巴氏刷牙法

上了年纪,牙容易掉,吃什么都不香。

学会巴氏刷牙法:

牙刷与牙保持45°,每天刷三次,每次三分钟。

4

注意休息

过度疲劳,会损耗肺、肾之气。

要注意劳逸结合,别太逞强。

一旦身体感觉到疲惫,应当尽快休息。

5

定时排便

古人云:欲得长生,肠中常清。

大小便,是人体代谢、排毒的主要形式。

定时排出体外,肠道才更年轻。

6

多晒太阳

别整天闷在屋里,多出门晒晒太阳。

紧闭门窗,过度依赖冷气,暖气。

一天到晚不见日光,迟早要坐病。

7

适当运动

运动能够增强肌肉,改善体质。

不容易被疾病钻空子,人也显得更年轻。

8

避免久坐

久坐1小时=抽两根烟=减寿22分钟。

应每隔1小时,就站起来走动一下。

伸伸腿,转转头,扭扭腰。

9

作息规矩

睡眠起居要有规律,日出而作,日落而息。

闹钟响,不要猛地起身。

闭目缓两分钟,对身体更有益。

10

放下手机

不要把手机带进卧室。

营造干净舒适的睡眠氛围。

可以在睡前静坐冥想,放空自己。

11

按时吃饭

一日三餐均衡搭配,做到定时定量、饥饱适中。

饭后贴墙站15到30分钟,促进肠胃蠕动。

12

饮食清淡

记住一句顺口溜:

一把蔬菜,一把豆,

一个鸡蛋加点肉,

五谷杂粮都吃够。

13

拒绝烟酒

吸烟喝酒的人,身体机能更差。

皮肤粗糙,加速骨骼老化。

酒精和尼古丁,麻痹人的神经。

增加老年痴呆的风险,缩短寿命。

14

告别外卖

外卖高油、高盐,饮食安全没保障。

在家做饭,干净卫生,吃着更放心。

15

少吃零食

三餐之外再吃零食,肠胃始终得不到休息。

吃多了会导致肥胖,对身体没有任何好处。

16

心态健康

不计较过去的事,不担忧未来的事,努力活在当下。

放下对名利的追求,找寻精神的富足,收获内心的安宁。

17

控制情绪

我们不能改变天气,但可以改变心情。

情绪波动大不仅伤身,还容易长皱纹。

克制夸张的情绪,让你由内而外更加年轻。

18

少说闲话

闲话说多了,容易招惹是非。

谨言慎行,是我们一生的修行。

19

少管闲事

老话说:儿孙自有儿孙福,莫为儿孙做马牛。

若要年轻,闲事不理,过好自己的生活。

20

自我反省

孟子曰:行有不得,反求诸己。

凡事从自己身上找原因,永远不会停下前进的脚步。

21

多交朋友

把快乐对朋友分享,你将得到双倍的快乐;

把忧愁向朋友倾诉,你将被分担一半的忧愁。

22

保持好奇

童心,是抵抗衰老的特效药。

你对生活充满好奇,生活才会给你惊喜。

23

培养爱好

古人说:人无癖,不可交。

读书看报,遛鸟钓鱼,养花种草。

无论哪种,都能陶冶性情。

24

坚持读书

常听人说:腹有诗书气自华。

一个人读的书越多,气质就会越温润,心态也就越年轻。

25

定期旅行

有钱又有闲,出门看看世界。

走过半生,归来仍怀赤子之心。

26

打扫房间

整洁的房间,能净化一个家庭的氛围。

家里收拾得干净了,人也有精气神儿。

27

仪表整洁

穿着得体,整个人都会精神饱满。

人也有自信,看起来比实际年龄更年轻。

28

坚持储蓄

足够的储蓄,是应对风险的保障。

不透支自己,才能提高生活的质量。

29

定期体检

医院体检不能少,要防患于未然。

身体不舒服就抓紧看,千万别拖延。

30

笑对生活

俗话说:笑一笑,十年少。

微笑面对生活,是最好的返老还童药。

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