导读：为什么只有冥想能被称为是“近代修行术”，怎么用科学解释冥想？
我们今天要说的是“冥想”，之前有人问过张至顺这么一个问题，说是如果一个人不懂养生修炼的这些功法，同时又觉得张道长的《八部金刚功》特别麻烦，那么他应该怎么修行呢？当时张至顺给出的答案就是“打坐”，这也是最简单、最有效的养生修炼之法，打坐其实也就说我们今天要说的冥想，从西方的冥想，到东方的打坐，从佛门的入定再到道家的盘坐，好像盘坐这一种修炼方式一直都在离我们不远的地方，但是奇怪的就是大多数人却都对它一无所知，有人认为冥想是古人杜撰的一种功法，没有任何实际的作用，有人认为冥想缺乏科学道理，没有丝毫作用，还有人认为冥想太过于简单，肯定起不到什么特殊的作用，但是，我想说的是，学会冥想可能会给你带来意想不到的收获。
冥想
在了解有关于冥想的疑问之前，我们首先来看一下冥想到底是什么，关于冥想的起源很多人有不同的看法，有人认为它是兴起于印度教，也有人认为它是兴起于道家，其实这两种说法都对，我查询了一下所有关于盘坐的资料发现了一件特别神奇的事，通过文字记载可以看出来，只要是牵扯到修行这个词，不管是在哪块大陆，一定都是有盘坐这个修炼方法的，而且起源时间都大体相同，但是从历史的记录来看，早期的大陆之间应该是没有什么联系的，那他们是怎么能够不约而同的研究并掌握了盘坐这个技巧的呢？就好像在上古时期的时候，地球上突然来了一群不速之客，然后他们同时将一些修炼方法传授给了各个地区的古人一样，就是这么奇妙。
但是有一点需要注意，我们今天的盘坐和古人的打坐是有些不同的，我们大体解释一下这个来源问题，最早出现的盘坐方式有两种，分别是古印度的冥想和我国古代的打坐，其中冥想源自于印度教的精神训练，它是从瑜伽中衍生出来的，其中打坐的具体起源呢已经无法查询了，但是可以知道的是春秋时期的老子曾经研究过这事，也就是说，从打坐的起源上来讲最早可以追溯至上古时期，我个人猜测或许与祝由术是有关的，不管怎么说，打坐和冥想出现的根本原因应该都是一致的，属于古时的修行者在追求精神上的升华时无意之间发现的一种修炼方法，他们认为这样的动作更利于修行者来吸收宇宙能量，那么今天的盘坐到底是印度教的冥想还是古道家的打坐呢？
熟悉我们频道的朋友知道，古华夏文化是经历过一次断层的，打坐这种功法从秦朝开始就已经出现断层了，所以我们目前所讲的打坐或者是冥想与我们古代所说的打坐是有些差异的，在南梁时期，达摩祖师曾经从天竺国来到了华夏地区传教，带来佛法的同时也带来了一个功法，这个功法就是冥想，在当时被称为是入定或者是禅坐，然后这个入定与古代残缺的打坐慢慢的融合也就形成了我们今天在影视剧中常看的打坐，那么冥想为什么会有作用呢？又或者是说为什么古人觉得打坐会是一种修炼方法呢？
依据
在古人眼里认为宇宙本身就是由意识和能量组成的，因为人存在意识，所以人的体内也存在一个小宇宙，意识是一种非常奇妙的存在，它不存在于大脑之中，但是却可以给大脑无限的创造力，遗憾的是，很多人都没有办法正确应用自己的意识，那么怎样才能利用自己的意识呢？想要利用意识，就要进行一个自我调整，平心静气，让自己进入一个意识世界，具体的操作方法自然就是冥想了，西方人把冥想翻译成“MEDITATION”，直译的话应该是心灵药物，简单点来说也就是修心的意思，让自己相对处于一个比较平和的状态，然后让自己的心灵进入到另一个世界，用一个全新的、不一样的自己来感知世界，这样就能打开新世界的大门，那么具体的方法是什么呢？
方法
接下来我们要说的这个方法大家可以边听边去试一下，在开始之前，大家先记住一句话：“冥想的核心就是控制自己的注意力”，首先，大家要找到一个自己感觉比较舒适的地方，也可以是自己比较习惯的地方，然后闭上眼睛、腰背挺直、放松身体，如果觉得坐立状不是很舒服的话，那也可以躺着，大家可能觉得惊讶，其实不用，我们说的这个是比较科学的方法，所以并没有那么多不必要的规矩，然后等到身体完全放松的时候，再试着感受自己的呼吸，比如说感受空气进出鼻腔的过程，或者是感受自己肺部在一呼一吸之间的变化，做这一步的原因就是为了让大家念头放空，不再去想什么乱七八糟的东西，再往下就进入我们的重点了，往下有点复杂，大家要注意听一下。
专注呼吸的同时会激发我们的困意，如果这个时候注意力分散，那么很快就会缓缓睡去，注意力不集中的人在冥想时大脑中很出现很多莫名其妙的想法，而且千变万化，很多人在这个时候通常会选择用摇头晃脑的方法去阻止这些想法的出现，去关掉这些画面，其实这是个错误的做法，我们来理一下这个逻辑，想要阻止想法的出现，最合适的方法应该是不理会，而不是不去想，比如说，请大家不要想象一只蚂蚁的模样，那么这个时候你的脑海里一定会出现蚂蚁，现在大家明白了吗？你在阻止想法的同时就会产生想法，因为你是在用想法来阻止想法，这个比较绕口，请在聪明人的陪同下观看，所以，如果你的大脑中出现了一些莫名其妙的想法，那么不用去理会它，还是继续专注呼吸就好了。
最后，也就到了我们最关键的一步了，冥想可以让我们发现一些我们平常发现不了的细节，我们就拿吃饭这事来举例，如果我们的注意力集中在自己嘴里的食物上时，那么就能够感觉到一些不一样的味道，这是一种从来都没有出现过的美味，大家在冥想的时候可以尝试想象一下自己最理想的生活，然后慢慢让这些生活在脑海中出现画面，比如说有些朋友想要去到大草原上，那么你现在、此刻就在一片大草原上，微风缓缓吹过，牛羊都在离你们不远的地方吃草，一头小马从我们身边跑过，这个时候你能听到马叫，也能闻到马身上的气味，这一切是真实发生在身边，你所有的感官都可以感受到，这个就是人类意识的强大之处，它甚至能够影响和暗示我们的大脑，那么这个时候问题就来了，有朋友会问：“我现在学会冥想了，那这个到底有什么用处呢？”
作用
我们所讲的冥想方法不是古人的盘膝打坐，所以我们先从科学上来说一下冥想的作用，加州的洛杉矶分校曾经对冥想进行过研究，他们挑选了50位进行了多年冥想的人和50位没有进行冥想的人分别调查，结果发现冥想的人比不冥想的人大脑皮层表面积更大，大脑灰质更厚，这个大脑灰质更厚有什么作用呢？大脑灰质与我们的大脑记忆有关，简单来说，大脑灰质越厚，学习就越轻松，除此之外，清华大学免疫学研究所祁海课题组、上海科技大学胡霁课题组以及清华大学麦戈文脑科学研究所钟毅课题组曾经进行过一次实验，这个实验的结论是：“可以通过激活这一新发现的脑-脾神经通路来达到增强抗体产生的效果”，简单点来讲，冥想可以增强人体的免疫力，这个实验就是在2020年完成的，并且入围了“2020年度中国生命科学十大进展”。
冥想不像是跑步、健身一样，不管是坐着、躺着都可以进行，门槛比较低，而且时间上可以自由选择，五分钟、十分钟都可以完成一次，方法比较简单，从加州洛杉矶分校的实验结论来看，冥想可以提高注意力、增加记忆力，从清华大学和上海科技大学的研究来看，冥想可以提高免疫力，缓解各种疼痛，从心理学上来讲，冥想可以排除负面情绪，缓解压力，所以这么来看的话，冥想的作用还是有很多的，最后呢，再送给大家一段冥想课，有兴趣的朋友可以根据指示来完成操作。
冥想课
现在请大家盘膝而坐，不要在意是左腿在上还是右腿在上，想象自己身体的重力沉到自己臀部，然后你会发现自己越来越放松，越来越放松，现在的你脊背挺直，双肩自然下垂，双手自然放在腿前，之后将左手放在右手下面，现在的你双眼微闭，舌顶上腭，就像是还未生长牙齿的婴儿酣睡时的状态，这个时候你的耳朵可能会听到噪音，你的鼻子可能会闻到一些自己平常不太注意的味道，你的眼睛可能会忍不住要睁开，你的大脑可能会闪过一副一副莫名其妙的画面，请不要在意这些感觉，专注自己的呼吸，新鲜的空气从鼻腔进入，随后，从嘴巴缓缓吐出，一呼一吸之间好像所有的想法都一闪而过，现在的你什么也感受不到，只能感觉出自己的呼吸，慢慢地你来到了一片大草原上，远处有几只牛羊在吃草，马儿从你身边跑过，你能闻到一种青草的香味，这种香味很重，慢慢地充实了你的大脑，渐渐地，你和草原融合在了一起……
