拖延症是自我调节失败的典型表现，其病因包括客观环境因素和主观心理因素，如焦虑、抑郁、低自尊、完美主义心理以及紧迫感、反思性等。
什么是拖延症
拖延症:什么是拖延症，如何定义的
心理学家认为，知道“有一件重要任务在等着自己去完成”，很容易让人产生一种焦虑感，不仅如此，想象任务结束后可能会有的结果也会让人感到紧张不安。因此，人们就会通过回避/否认或转移注意力的方式来逃避这种焦虑感。
另外，情绪低落、抑郁的人，通常对自己、外在世界及未来都抱有悲观的态度。
研究也证实了，那些越是容易受到情绪影响的人，就越有可能患有拖延。也就是说是情绪影响了我们做出行动的意愿。
二、有时候害怕失败，是因为自己的弱点
人们会因为害怕失败或害怕承认自己的弱点而选择拖延。
拖延症:为什么我会有拖延症？
拖延症:拖延症的表现是什么？
我是一个极其讨厌拖延的人，不喜欢做事情拖拖拉拉，而且毫无进展，这种情况在生活中可以说是数不胜数的。一个人具有拖延症，他就会有各种稀奇古怪的表现，比如说他会找各种借口，以此拖延时间；他会在事情做到关键的时候说自己有其他的事情要做；他会逃避自己目前面临的事情，而把注意力放在其他地方。最明显的一个表现就是想得太多，做的太少。
我觉得一个具有拖延症的人，很多时候就是缺乏面对事情的勇气。对自己预期的成就太高，并且有期望让自己把任务完成的更加完美，可是就是做不到。然后就会拖延，身心都会受到折磨。
一个拖延的人在自己的期望下不断的要求自己变得更加优秀，要求自己一定要把任务做到完美，可是自己想得太多，做的就太少，预期的结果就难以达到。这便是很多拖延症患者的症状。我是每次做事情之前给自己的目标并不会太高，也不会一味的要求自己做事情做到完美。只是告诉自己，今天要完成什么事情就一定得完成，一定要做事情不要只顾着空想。一直想怎么做是没有用的，它只是在浪费你的脑力活动和你宝贵的时间。
所以想要改变拖延症就一定要把自己的任务分成一小块一小块，这样子你就不会去拖延，要求自己每天完成多少任务，就有确切的事情去做。自然难以找到时间去空想了，也就不会拖延了。
